¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Meditar es un tipo de entrenamiento o práctica basado en prestar atención a cómo se despliega la experiencia en este instante, simplemente observando algún elemento que esté aquí y ahora como pueden ser las sensaciones, la respiración, los sonidos…

Se trata de entrenar el modo contemplativo, ese modo desde el que observamos, un modo en el que soltamos tensiones, resistencias y esto nos ayuda a cuidarnos porque así es más fácil que el sistema nervioso parasimpático esté activado para ponerse en modo mantenimiento.

¿QUÉ APORTA LA MEDITACIÓN?

Muchos beneficios, entre ellos la mejora de la Concentración, que es la capacidad de mantener la Atención enfocada en un elemento concreto el mayor tiempo posible, y no solo se puede entrenar, sino que se debe si queremos cuidarnos.

La meditación y otros ejercicios contemplativos han demostrado desde la neurociencia su eficacia para este entrenamiento, que permite vivir con una mayor capacidad de adaptación ante la continua incertidumbre en la que vivimos.

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diciembre, 2018

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