Mindfulness

No es Ecuanimidad una palabra que se escuche mucho, aunque su relación con la felicidad y el disfrute de la vida por todo lo que hay detrás de ella, la convierte en protagonista a cada momento de nuestra vida seamos o no conscientes.

Me gusta simplificar, porque eso nos permite avanzar para luego hacer frente a retos mayores, y en este caso el reto de asociar la Ecuanimidad con la Felicidad puede volverse complejo, voy a hacerlo lo mejor que sé aprovechando los aprendizajes tras el curso retiro de meditación Vipassana de 10 días, mi intención es no complicarme y si no es así, te pido disculpas quedando a tu disposición para aclaraciones.

La felicidad es un estado interior, no es algo ni material, ni que se pueda coger de un árbol, comprar en una tienda, o que te pueda dar alguien porque le sobre (Contagiar tal vez sí ;o).

Es más, la felicidad no es algo que se pueda medir, simplemente es algo que podemos experimentar, vivir, sentir dentro de cada persona.

Es decir, la felicidad, es un concepto que cada personas verá e interpretará a su manera, según su mundo interior, aunque al igual que las mariposas pueden volar porque sus dos alas son del mismo tamaño, la felicidad de cualquier ser humano, aparecerá si la persona está equipada con las siguientes dos capacidades, las dos siguientes alas:

• Atención, capacidad de enfocar nuestra consciencia, para poder observar las sensaciones en el momento presente.
• Ecuanimidad, capacidad de no reaccionar ante las sensaciones desagradables con aversión, ni ante las agradables con avidez. Aceptando la ley de la naturaleza que dice que nada es permanente, todo está constantemente surgiendo y desapareciendo, continuo cambio, impermanencia e incertidumbre.

La atención se entrena, además, depende de cómo tengamos las pilas, tendrá mayor intensidad o estará bajo mínimos, por eso es tan importante el cómo nos alimentamos, el cómo nos ejercitamos, el cómo nos apañamos con nuestro estrés.

Además de ser muy importante que tipo de vida vivimos, porque aquellas personas que viven a ritmo de estímulos externos intensos, acaban por debilitar el músculo de la atención, quedando a merced de que el mundo exterior sea lo suficientemente atractivo como para que nuestra atención quiera enfocarse por libre elección en algo en concreto.

Pero aunque tengamos una atención altamente entrenada e intensa, si nos falta el otro ala de la mariposa, la Ecuanimidad, no tendremos la felicidad al alcance de nuestras manos, porque la ecuanimidad es lo que aporta el poder vivir en el momento presente, aquí y ahora, sin sufrimiento, y es la Ecuanimidad, la que permite que aprovechemos nuestra atención para disfrutar del camino, de la vida.

Al final, los seres humanos somos como sensores, con nuestra capacidad de sentir a través de nuestros sentidos.

Y es a través de estos sentidos que podemos ver, oír, saborear, oler, sentir, observar,… y algunas de estas sensaciones son agradables, otras desagradables, otras neutras,….

Si alguien te da un masaje genial, pues lo más seguro es que te llenes de sensaciones agradables, mientras que si alguien te rocía con agua congelada, es muy probable que tengas un baño de sensaciones desagradables.

Puede que veas un amanecer y esto te llene de sensaciones agradables, mientras que puede que veas una imagen de un animal atropellado y reventado en la carreta y eso te llene de sensaciones desagradables.

O puede que escuches una melodía que genere un torrente de sensaciones agradables, mientras puede que escuches una serie de ruidos estridentes que generen sensaciones muy desagradables.

Puede que pases al lado de una cocina de la que salen olores que te hacen relamerte de sensaciones agradables, mientras que puede que en otro momento pases al lado de ese animal muerto que está en la carretera y las sensaciones desagradables se multipliquen en ti.

En fin, que vivimos rodeados de infinitas situaciones, estímulos, experiencias,… que nos hace sentir a través de nuestros sentidos una serie de sensaciones, que pueden ser muy agradables o muy desagradables o cualquier tono intermedio en esa escala de agradabilidad sensorial.

Incuso podemos tener pensamientos que nos produzcan sensaciones agradables, mientras que de igual manera podemos tener pensamientos que al aparecer en nuestra consciencia o incluso de manera inconsciente, nos hagan experimentar sensaciones muy desagradables.

Es más, las emociones que experimentamos de manera continua en nuestra vida, las podemos clasificar en cuanto a sensaciones como aquellas que son agradables, y aquellas que son desagradables.

En ningún momento he puesto buenas, malas, correctas, incorrectas, positivas, negativas,… y esto es clave porque la felicidad, que depende de esas dos alas de la mariposa, Atención y Ecuanimidad, sólo aparecerá de forma plena cuando estemos entrenados con una Atención de la que seamos dueños, y de una Ecuanimidad que nos haga libres del sufrimiento, nada tiene que ver con la etiqueta que nuestra mente le quiera poner a las sensaciones.

La Ecuanimidad es la capacidad de observar esas sensaciones sin reaccionar, porque de algún manera, nuestra tendencia es automatizar las respuestas en nuestro inconsciente, por eso ante las sensaciones desagradables nos programamos con aversión, queremos huir de ellas, nos resistimos a tenerlas, no las aceptamos, las queremos hacer desaparecer lo antes posible.

De la misma manera que nos programamos para sentir avidez y deseo por las sensaciones agradables, bien para perseguirlas o para tratar de mantenerlas cuando las experimentamos.

Y esto es útil, por ejemplo, si tocas algo que está a una temperatura muy alta pues la sensación es desagradable, dolor, te quemas, que hace que te des cuenta del peligro y pases a la acción para solucionar el problema.

Incluso es útil cuando nos hace tener una sensación desagradable porque  tenemos un problema en la vida, por ejemplo con una relación con una persona, nos hace darnos cuenta de que necesitamos asumir la responsabilidad de algo para aprender y dar un pasito más tratando de solucionar el problema (si es que está en nuestra mano el poder contribuir a solucionarlo).

Cualquiera de estas sensaciones surge y desaparece, a veces no a la velocidad que nuestra mente desearía, porque a nuestra mente le encanta que los problemas e incomodidades del camino desaparezcan a la velocidad del rayo, mientras que las agradables, le encanta que permanezcan el mayor tiempo posible para experimentar ese placer.

Pero en la vida, lo queramos aceptar o no, las sensaciones agradables y desagradables, aparecerán y desaparecerán de manera constante, y el que podamos ser felices dependerá de nuestra Ecuanimidad, esa capacidad de no reaccionar, esa capacidad de aceptar que las sensaciones, pensamientos, emociones, olores, sonidos, imágenes,…. Surgen y Desaparecen

Con nuestra atención podemos volver al momento presente a cada momento, aquí y ahora, sin juzgar lo que está sucediendo como correcto o incorrecto, sin juzgar como buenas o malas nuestras sensaciones, esto hará que dejemos de resistirnos a lo que es, que dejemos de querer que las cosas sean diferentes a como son, viviremos con Ecuanimidad.

Porque si una sensación es desagradable, como el ejemplo de tocar algo y quemarnos, y tenemos una respuesta útil de apartar la mano inmediatamente para no tener más daño físico, pues adelante con el mantenerla, pero ¿por qué mantener una reacción como la de no aceptar que a veces va a haber comportamientos que no dependen de nosotros que nos van a generar sensaciones desagradables?, ¿Por qué querer acabar con la sensación desagradable por ejemplo de aburrimiento con una solución reactiva rápida como puede ser jugar una partida a la consola o encender la tele o responder a un mensaje en el móvil o entrar en el Facebook?, ¿por qué no aceptar ese aburrimiento y observar las sensaciones que genera en nosotros?

Porque en el mismo momento que aceptamos las sensaciones, simplemente observándolas, sin reaccionar con aversión ante lo desagradable, o con avidez ante el placer de las agradables, nos estaremos liberando del sufrimiento que es una creación mental por querer que estar con otras sensaciones, por resistirse a tenerlas, por no aceptar lo que es.

Recordando que las sensaciones vienen y se van sin que lo elijamos, porque

Imagínate que por ejemplo un ser querido y cercano ha fallecido, es normal sentir dolor, ¿y quién no lo sentiría?, genera sensaciones desagradables, y es con nuestra capacidad para dirigir nuestra atención al momento presente de forma ecuánime, como podemos seguir siendo felices y disfrutando del camino.

Porque claro que cuando nuestra atención se vaya a los recuerdos con esa persona que ya no está aparecerá la tristeza, que se puede considerar como desagradable, aunque no como algo negativo, y si tenemos entrenada la Atención, podremos devolverla a lo que toca en cada momento, aceptando que se nos vaya de vez en cuando a esa pérdida del ser querido, que por supuesto, es dolorosa, incómoda,…

Seremos entonces capaces de volver a traer nuestra consciencia al momento presente, de hecho, solo podremos seguir disfrutando del camino, si con ecuanimidad, aceptamos que esto es parte del camino, la impermanencia total, surgimos y desaparecemos, incluso nosotros algún día también nos iremos, y por supuesto que habrá sensaciones desagradables, aunque no por huir de ellas o resistirnos a tenerlas se solucionarán nuestros dolores, penas, frustraciones, enfados, incomodidades,…

Más bien podremos lidiar con ellas, cuando aceptamos las sensaciones para que se vayan transformando al ritmo que a cada una le toque en otro tipo de sensaciones, ya que todo surge y desaparece, y la ley de la naturaleza nos muestra a cada paso del camino que nada permanece, todo cambia, vivimos en la más pura de las incertidumbres.

De ahí la importancia de la Ecuanimidad, porque sin esta capacidad nuestra vida se llenará de resistencias ante lo desagradable, o por avidez por lo agradable.

Imagínate ahora que estás trabajando o estudiando en una tarea que es aburrida, que genera sensaciones desagradables, entonces tu mente te llevará a que tengas avidez por las agradables que tengas programadas de experiencias anteriores, encender ese ordenador y leer mensajes de tus compis, irte de vacaciones, comer ese plato favorito, beber esa cerveza,…, en fin que cada persona diseñara un plan de huida que estará lleno de aversión por las sensaciones desagradables y avidez por las agradables.

Todo se puede entrenar, Atención y Ecuanimidad se entrenan de manera magistral a través de los ejercicios de meditación Vipassana, Mindfulness, Yoga,… y si se sabe hacer, en cualquier situación cotidiana del día a día, vivir una vida Mindfulness.

Te paso para acabar con este artículo un vídeo con Will Smith explicando de manera magistral y con todo el arte que tiene, lo que significa el miedo para él, y lo que hay detrás de esas situaciones de las que huimos porque son incómodas, porque muchas de esas situaciones a las que tenemos aversión porque son desagradables, son pasos del camino para crecer: Will Smith explicando el Miedo

¿Te habías dado cuenta de que eres un Bellota?, ¿Estás en conexión con tu Esencia?, para empezar, ¿qué es la Esencia?, pues afortunadamente, al igual que sucede con todas las fuerzas que actúan en este Universo en el que vivimos, como por ejemplo la fuerza de la Gravedad, no es necesario que conozcamos su funcionamiento, ni que la ciencia nos lo explique para que ejerzan su función, seamos conscientes de ellas o no.

“La mirada Bellotera” de Imanol Ibarrondo lo explica de manera genial, todos somos Bellotas, ya tenemos todo lo necesario de serie para poder Vivir y Realizarnos, como Seres Humanos en nuestro caso, lo mismo le sucede al resto de animales, plantas y seres de este Universo.

En la Bellota ya está todo, no hay que meter nada, y si se dan las circunstancias necesarias de agua, luz, temperatura, sustrato,…, algo de lo que se ocupa el Universo Sabiamente, esa bellota se transformará en un precioso Roble, Encina… sacando y transformando toda esa Esencia que ya trae de serie.

Así que como somos Bellotas solo hemos de ocuparnos de nuestras parte, porque las circunstancias necesarias ya están ahí fuera para que podamos sacar lo que llevamos de serie y disfrutar del camino, de cada instante, de cada momento.

¿Y cuál es nuestra parte?, pues es la de elegir como queremos vibrar en nuestro metro cuadrado, como dice Juan Bautista Segonds de Rugby sin fronteras, desde qué actitud quieres vivir, porque dependiendo de tu elección tendrás una vida u otra, así es el Universo, dependiendo de cómo hagas tú tu parte y pongas en juego esa maravillosa esencia que traes de serie, así será tu caminar por esta vida.

Si tienes una actitud de mierda, tu vida será una mierda, si tienes una actitud alegre, tu vida será alegre, si tienes una actitud colérica, tu vida será colérica, si tienes una actitud respetuosa, tu vida será respetuosa,…

Así que somos seres completos, plenos, y vivimos en conexión con todos y todo lo demás, y esa conexión con los demás puede hacerse desde dos posiciones:

• En Conexión con Nuestra Esencia – Posición Líder de mi Vida
• En Conexión con nuestro Ego – Posición Víctima de mi Vida

Voy al grano, tú, yo, todas las personas de este planeta hemos creado un Ego, no solo lo tiene Cristiano Ronaldo, no siempre nos ha acompañado, hace millones de años no existía el Ego, y ha sido posible gracias al desarrollo de nuestra Mente (Sistema Neurológico)

El Ego nos ha permitido identificarnos con un Yo, con un individuo, y esto ha sucedido para que nos pudiéramos manejar en este mundo físico.

Me explico, desde el punto de vista físico, el Ego nos ha permitido diferenciar y conocer nuestros límites, por eso elegimos bajar por las escaleras o el ascensor y no tirarnos por la ventana, nos permite cada día diferenciar donde acaba nuestro cuerpo y donde empieza el del otro, nos permite aprender a hablar, nos permite aprender a jugar a fútbol, tocar un instrumento,…

Es decir, el Ego es una especie de Aplicación o Software que nos permite adaptarnos al mundo cambiante en el que vivimos todos, es más, si no te gusta la palabra Ego porque la asocies a algo peyorativo, ponle el nombre de Programación o Paradigma a través del cual te relacionas con tu entorno.

¿Qué tiene que ver todo esto con conectarte con tu Esencia para disfrutar del camino?, mucho, porque el Ego es parte de esa Esencia con la que venimos, y si nos identificamos solo con el Ego, nos estaremos perdiendo el infinito potencial con el que venimos de serie.

Existen dos posiciones desde las que puedes vivir, y solo desde una de ellas te podrás conectar con tu Esencia, sea el área que sea en tu vida, y dependen de la manera que tengas de relacionarte con tu Ego:

• Posición Líder de mi Vida – Soy mucho más que mi Ego, soy el Líder de mi Vida (Desde el Amor), asumo la Responsabilidad de cómo vibra mi metro cuadrado, la Culpa no tiene sentido para mí, Aprendo de Forma Natural, tengo un criterio, aunque no juzgo las cosas como Correctas o Incorrectas, entiendo que es mi manera de ver la Vida, no la verdad Absoluta, estoy dispuesto a corregir lo que sea necesario en mi Ego de hoy para cambiar los resultados que no me gustan. Las cosas son como son, no como deberían ser, acepto el momento presente, aunque no me resigno.
• Posición Víctima – Soy lo que mi Ego dice que soy, me identifico con mi Ego que me utiliza a mí para culpar, criticar y quejarme, para así vivir desde el Victimismo (Desde el Miedo). Me cierro al aprendizaje porque no creo que deba corregir nada en mi Ego (Mi programación o paradigma?, vivo para tener la Razón, Juzgo constantemente las situaciones como buenas, malas, correctas, incorrectas, justas, injustas,…, no estoy dispuesto a cambiar mi Ego de hoy, me peleo lo que sea necesario para que cambie el mundo que me rodea, al que culpo de todas mis insatisfacciones. Busco caminos virtuales y artificiales para poder satisfacer estos vacíos interiores (Tele, drogas, alcohol, comida, sexo, tabaco, apuestas, video consolas, colecciones materiales,…), soy mi Ego, y cualquier ataque a quién mi Ego dice que soy, lo interpreto como una declaración de guerra hacia el Ser Humano que soy.

Es imposible poder sacar a brillar el infinito potencial de mi Esencia desde la posición de Víctima, si estás leyendo hasta aquí seguro que eres de las personas que ya lo sabe y tiene claro, así que eso que hemos ganado, y el que tenga alguna duda sobre ello, aquí me tiene, estoy abierto a profundizar mucho más en el Tema.

Grábate esta frase por favor, sé que te ayudará en el camino:

“Las Causas de tu Presente están en tu Pasado, mientras que las de tu Futuro están en tu Presente”

Así que utilicemos nuestro Ego a nuestro favor, dejemos de juzgar las cosas como buenas o malas, empecemos a utilizar el Ego para tener un criterio de utilidad, y cambiemos lo que sea necesario en nuestro Ego para que nuestras programaciones cada vez nos sean de mayor utilidad.

Y algo que muchos no nos damos cuenta es de lo duros que a veces somos con nosotros mismos, juzgándonos continuamente, si somos esto o lo otros, si soy así o asá, si nunca llegaré a ser esto o lo otro,…

No podremos progresar y aprender si no nos Aceptamos y Agradecemos ya, el cómo somos, son muchas las personas que están en guerra con ellas mismas porque no les gustan los resultados que están teniendo en su vida, y todo pasa por no entender que formamos parte de la naturaleza y su fluir.

El universo tiene sus fuerzas, te voy a hacer una pregunta, si pusieras una semilla de Rosal en la tierra ahora mismo, ¿esperarías tener rosas ya florecidas mañana?, ¿juzgarías a la semilla por su incapacidad para tener flores ya mañana?, entonces, ¿por qué nos juzgamos a nosotros o a los demás por no estar cosechando ya los resultados que se persiguen?

“Vive en Paz y Disfrutarás de la vida, por el contrario vive en Guerra y prepárate para un sufrimiento continuo”

El dolor es algo que aparecerá muy de vez en cuando en nuestras vidas hasta que nos muramos, sin embargo el sufrimiento elegimos tenerlo y mantenerlo, y lo mantenemos porque el Ego se las arregla para que así suceda.

Aceptar no significa resignarse, sino todo lo contrario, porque mientas no aceptamos las circunstancias que nos rodean y las fuerzas del Universo, estaremos distraídos, serán muchas las interferencias internas con las que nos encontraremos.

“Aquello a lo que te Resistes, Persiste, Aquello que Aceptas se Transforma”

Así que para vivir en conexión con nuestra Esencia debemos abandonar la falsa ilusión de que somos nuestro Ego, somos mucho más, el Ego es una creación Mental, no es real, viene a ser lo mismo que el Mundo Virtual de los programas y aplicaciones de los Móviles, son mundos virtuales, tú los puedes utilizar.

El Ego es una herramienta maravillosa si la utilizas tú a ella y no al revés.

Los síntomas de un Ego que ha tomado el control son las depresiones, la ansiedad, el estrés enfermizo, las tensiones constantes, las preocupaciones, los arrepentimientos, la dificultad para tomar decisiones, los trastornos mentales,… y el problema que lo origina todo es nuestra desconexión de quién somos, el vivir desconectados de nuestra esencia, vivir desconectados de nuestro Espíritu, de hecho está mal visto hablar de la Inteligencia Espiritual, porque claro, vivimos en una sociedad alimentada por el Ego, creada por el Ego, que lo juzga todo, por eso estamos todo el día juzgando y la sociedad en global también lo hace, tratamos de racionalizarlo todo porque eso es lo que hace el Ego, tratamos de explicarlo todo a través de la ciencia, y lo hacemos así porque el Ego tiene miedo a lo Intangible, a las fuerzas del Universo que no puede explicar o juzgar.

Y en este proceso en el que nos distraemos, nos Des-Ocupamos de hacer nuestra parte, y si no hacemos nuestra parte, ya puede el universo poner las mejores condiciones del mundo para que florezcamos que no lo haremos porque estamos desconectados de nuestra Esencia.

Cuando uno vive conectado con su Esencia y no desde su Mente, desaparece el miedo a ser bueno, malo, correcto, incorrecto, titular, reserva, elogiado, ninguneado, despedido, contratado,… a la muerte incluso, y será entonces cuando empecemos a fluir, porque ya no estaremos juzgando desde la mente, y desde aquí la confianza se hace infinita, y el Ego se pone al servicio del Ser Humano que somos, y es en ese momento donde el Ego junto con toda la Esencia se armonizan.

En ese punto estaremos en conexión con el momento presente, con este instante, estaremos Ocupados haciendo nuestra parte, y con las mínimas condiciones necesarias que nos ponga el Universo, floreceremos y disfrutaremos del camino, y que quede claro que no sin dolor, pero sí sin sufrimiento, o al menos minimizado.

Y entonces, si estar conectado con nuestra Esencia, con nuestro Ser Humano es tan beneficioso, ¿por qué vivimos conectados con nuestra mente?, ¿acaso no es eso lo que quiere el Universo con su infinita sabiduría?

Comparto contigo mi creencia, y es que la mente gana la partida porque es capaz de crear mundos virtuales e imaginarios donde puede alcanzarse el Placer y eliminar el Dolor ahorrando energía, y de manera casi instantánea, porque uno puede evadirse del momento presente, del aquí y el ahora, aunque como estamos viendo por el aumento incesante de las enfermedades mentales, actuar así es pan para ahora y hambre para mañana y el resto de nuestra vida.

Cuando vivimos desde nuestro Ego, desde el Victimismo, asociamos nuestra valía a través de compararnos a cosas y eventos externos, seré valioso cuando marque 10 goles, cuando gane 3000€ al mes, cuando conduzca un Ferrari, cuando sea cirujano, cuando tenga una pareja que sea súper atractiva, cuando gane un campeonato, cuando suba a tercera división, cuando no me enfade tanto,…., y esto nos hace ser dependientes de nuestros resultados, creemos que somos valiosos si conseguimos unos resultados que la sociedad ha dictado como los que hay que tener para ser valiosos, ¿menudo sin sentido no?

El Ego nos hace vivir desde la zona de preocupación que es una zona en la que no podemos influir, porque donde únicamente podemos influir conscientemente es en nuestro metro cuadrado, en nuestra Bellota.

Al menos para mí, por supuesto que me es de utilidad compararme para aprender, para modelar, para copiar, para desarrollarme, para mejorar, pero no para medir mi valía que como ser vivo es infinita.

Esta comparación y asociación de nuestra valía con nuestros resultados nos lleva a vivir en tensión continua, porque como no estamos conectados con nuestro infinito potencial, con nuestra esencia, perdemos la confianza y nos cargamos nuestra autoestima (Amor que sentimos por nosotros mismos), y si uno no se ama a si mismo difícilmente amará a los demás.

Desde la tensión es muy difícil tener un Ego y Esencia Armonizados.

Incluso cuando el Ego lleva la voz cantante, y hemos perdido la confianza en quienes somos, nos puede llevar a odiar lo diferente, a tener alergia a los obstáculos, retos y problemas, cuando son estas dificultades las que nos ayudan a desarrollar al máximo nuestro potencial, ¿o acaso estás culpando a la fuerza de la gravedad por no dejarte flotar en el espacio?, pues que sepas que es esa gravedad la que más te está ayudando a fortalecer tu musculatura, a pesar de que también sea la causante de tu cansancio físico.

Así que elige ser el Líder y Protagonista de tu vida, elige como quieres vibrar en tu metro cuadrado,agradece, alaba, a todas esas personas y circunstancias que hoy te lo están poniendo difícil, porque en el fondo estás conectado con todo ello, y si están ahí es porque de una u otra manera son pasos necesarios para seguir en el camino de tu vida, y porque lo diferente, lo que muchas veces no te gusta, se convierte en tu mejor maestro para crecer y vivir nuevas experiencias enriquecedoras.

Ocúpate de hacer tu parte, el Universo hará el resto, que el Ego no te distraiga de conectar a cada instante con tu maravillosa Esencia.

Te propongo un experimento muy sencillo, busca un botellín o un vaso de agua y sostenlo en una de tus manos, y cuando lo tengas, responde a la siguiente pregunta: ¿tienes un botellín o vaso en la mano?

Puedes creer que tienes algo, pero en realidad, el botellín o el  vaso son los que te tienen a ti que te han quitado una mano para poder utilizarla.

Esta pequeña historia/experimento se la/lo escuchaba en una de sus entrevistas al gran Facundo Cabral, y nos puede parecer una tontería de filósofo Argentino, aunque si sigues leyendo comprenderás el potencial de esta pequeña perla de sabiduría.

Porque, ¿qué pasa con la razón?, ¿qué sucede cuando decimos o estamos seguros de tener la razón con respecto algún tema?, ¿realmente somos nosotros los que tenemos la razón?, ¿o es la razón la que nos tiene a nosotros?

Pues lo mismo que con el vaso, la razón nos tiene a nosotros, porque cuando creemos que tenemos la razón, nos vemos envueltos en la falsa necesidad de defenderla a capa y espada, como si fuese una verdad absoluta.

Y esto nos distrae y aleja del camino hacia la felicidad.

Que no quiere decir que no tengamos un criterio a través del cual vivimos, pero al igual que si necesitas tu mano para coger otra cosa, lo que harías sería soltar la botella para liberar la mano, pues lo mismo deberíamos hacer con nuestra creencia de tener la razón, deberíamos ser capaces de soltar la razón, para poder liberarnos a nosotros mismos de su dictadura y poder disfrutar del camino.

Sentir que cada una de las personas que compartimos este camino, seguimos en crecimiento y desarrollo, y que colaboramos unos con otros para ayudarnos a sacar nuestra mejor versión, eso es lo que para mí es más importante en la vida y en cualquier proyecto en el que me embarque.

Y mi parte la tengo clara, poner mi granito de arena para Fluir en la Vida, porque el objetivo que me pongo con estos artículos es que nos conectemos con nuestro infinito potencial (Nuestra esencia que viene de serie en todo Ser Vivo) apartando las interferencias para Vivir una Vida Plena y Saludable.

En estos últimos artículos trato de tocar un tema para mí crucial, que es el del autoconocimiento, el de conocerse a uno mismo vamos. Y lo primero que es necesario, desde mi punto de vista, es conocer y darse cuenta del funcionamiento de nuestro mundo interior, porque si no, difícilmente vamos a poder conectarnos y adaptarnos al mundo que nos rodea, y jugar con las fuerzas Universales, que de alguna manera, seamos conscientes o no de ello, lo mueven todo, por mucho que nos resistamos con nuestras cabecitas a que sea de otra manera.

Centrémonos ahora en el funcionamiento de nuestra mente, que podríamos decir que tiene un funcionamiento Dual:

• Por un lado tiene el pensamiento Ascendente, pensamiento rápido, pensamiento Inconsciente, que surge desde las zonas del Cerebro Reptiliano o Instintivo (Bulbo raquídeo y resto de sistema nervioso del Cuerpo), y dirige su información (en principio sin uso del lenguaje o la lógica de signos) hacia la amígdala, zonas prefrontales del cerebro y demás zonas encargadas de las respuestas fisiológicas.
• Por otro lado tenemos el Pensamiento Descendente, pensamiento lento, pensamiento Consciente, que surge de manera dirigida por nuestra atención a nivel de Neo-Cortex, descendiendo hacia la amígdala y resto de estructuras más profundas del Cerebro y Sistema Nervioso del Cuerpo.

Esta es una explicación rápida y hecha desde mi ignorancia, que es mucha, puedes profundizar en este tema mucho más, hay grandes expertos que nos explican este funcionamiento con maestría, en mi caso me he inspirado en los libros “Focus”, de Daniel Goleman, y “El juego interior del Tenis” de Timothy Gallwey.

Es crucial darse cuenta y conocer como sucede este juego de la dualidad de nuestros pensamientos y mente dentro de cada uno de nosotros, sobre todo, uno puede pillar este juego con mayor facilidad en esos momentos de dificultades y miedos en los que se desata el dialogo interior,… inmediatamente comienza el juego interior, pensamientos ascendentes y descendentes.

Uno de los mayores miedos en nuestra cultura y sociedad es el de quedar expuesto delante de otras personas, por ejemplo el miedo a hablar en público, pues imaginémonos que tenemos que dar una charla de un tema que no controlamos del todo, en el que no estamos seguros porque nos falta práctica.

La mente detecta la petición de la acción como una amenaza al equilibrio en el que me encuentro que es en mi zona de confort, mi zona conocida que me da sensación de seguridad y certeza, por lo que se desata un dialogo interior, pero, ¿entre que actores está teniendo ese dialogo?, pues para explicarnos y entendernos, diremos que sucede entre nuestros dos “Yo” que son los encargados de programarse para adaptarse a los problemas, obstáculos y retos de la vida, te los presento:

• Yo Número 1 – El que habla, el que razona, el asesor (Altamente relacionado con el Pensamiento Descendente/Consciente).
• Yo Número 2 – El que actúa, el que ejecuta, el que tiene interiorizado los aprendizajes (Altamente relacionado con el Pensamiento Ascendente/Sub-Consciente).

En este caso el reto, el obstáculo, el evento que rompe, como dirían los expertos, tu homeostasis, es exponerte al hablar en público, algo que es muy probable que hayas hecho, o que seguro has visto hacer, es decir es una acción que un Ser Humano puede llevar a cabo, así que tu Yo Número 2 podría ejecutarlo sin problemas.

Lo que sucede es que el que se activa también es el Yo Número 1, que empieza a juzgar, “¿serás capaz de hacerlo?”, “con lo malo que eres tú hablando en público”, “¿y qué digo?, buff que marrón”, “que van a pensar mis compañeros, a ver si me van a perder el respeto que me ha costado tanto ganarme”, “¡¡¡qué cojones es esto, yo paso!!!, ”, “¿cómo hago para impresionarles?, creo que si digo esto o lo otro…“, “yo salgo a hablar, pero el primero ni de coña!!!!”,… y yo que sé que más cosas puede empezar a juzgar el Yo Nº1 en forma de diálogo interior, que aunque lo hace con la mejor de las intenciones, la de protegerte para que no te pase nada, en realidad lo que más consigue es que te distrae de lo que está sucediendo.

El cómo responda cada uno ante el reto vendrá dado por su programación interior, es decir, por la calidad de la relación que exista entre el Yo Nº1 y el Yo Nº2, y en concreto, para el contexto en el que toque resolver el problema al que nos enfrentamos.

En todas las acciones de la vida existen unos obstáculos externos y otros internos, y el superar los Externos vendrá dado en gran medida por nuestra capacidad para superar y solucionar los Internos.

Por ejemplo para el caso de hablar en público, cada uno de nosotros está programado para responder de una manera u otra ante cada uno de los obstáculos/retos externos a los que nos enfrentemos en esa situación, todos hemos hablado, hemos escuchado, hemos sentido y visto infinitas veces la acción de hablar frente a otras personas,… es decir, cualquier obstáculo o reto externo que pueda aparecer en este contexto, de una manera u otra, mejor o peor, nuestro Yo Nº2 ya lo ha ejecutado, y si sumamos las veces que ya lo ha visto hacer a otro, pues infinito es el número que suman las experiencias en torno a ese reto/obstáculo.

Y a partir de aquí me voy a apoyar en una fórmula que nos puede ayudar a entender y arrojar más luz a este tema:

Rendimiento = Potencial – Interferencias

Nuestros aprendizajes y desarrollo de nuestra inteligencia se van acumulando, gracias a nuestro Infinito Potencial, y gracias a Nuestro Yo Nº2 con la Ayuda del Yo Nº1, para eso está el entrenamiento y las experiencias.

Tenemos multitud de tipos de Interferencias, me estoy refiriendo aquí a las interiores, que dependen de cómo estemos utilizando a nuestro Yo Nº1, ¿cómo lo tenemos programado?, ¿está continuamente juzgando los eventos y las circunstancias como buenas o malas?, ¿está constantemente quejándose?, ¿está culpando al mundo y los demás?, ¿está criticando sin dar ninguna solución o aprendizaje?…. es muy importante pillarnos para ver cuáles son nuestros pensamientos ante los obstáculos, es decir conocernos y darnos cuenta de nuestra programación (Auto-Conocimiento), darnos cuenta de cómo utilizamos nuestro Yo Nº1.

Una pregunta que puede serte de utilidad:

¿Cómo me ayuda este pensamiento o manera de ver las cosas a superar el reto/problema/obstáculo al que me estoy enfrentando?

Así que con nuestro Pensamiento Descendente, el Pensamiento que elegimos, es decir con el que decidimos donde ponemos nuestra Atención o Consciencia, vamos a poder influir en gran medida en la forma en la que nosotros mismo nos interferimos, esta es una de las bases para el desarrollo de un Pensamiento Crítico.

Por si pudiera ser de utilidad, comparto con vosotros una frase que para mí define una filosofía o forma de afrontar los retos de la vida de manera muy saludable:

“Ante cualquier reto u obstáculo en la vida, deja a tu Yo Número 2 que actúe porque ya sabe, y si por lo que sea no supiera, déjale que aprenda”

Se trata del Arte Milenario de la Concentración Serena, de ahí mi insistencia en cultivar y entrenar la Serenidad.

Porque no es lo mismo hacer que ocurra una cosa, que dejar que ocurra esa cosa.

Muchos somos lo que hemos creído que con forzarse y tensarse para hacer algo, las cosas iban a mejorar en cuanto a resultados, y la vida me ha demostrado que es al contrario.

Ojo que no estoy queriendo decir que no hace falta la disciplina, el esfuerzo, el sacrificio, el entrenamiento duro,… , para nada, lo que quiero decir es que mientras realizamos la tarea, la tensión para hacer la tarea no nos es de gran utilidad para rendir al máximo de nuestras capacidades, porque nos distrae y desconcentra de la tarea.

Cuando uno se tensa y trata de conseguir las cosas por la fuerza bruta o a puro huevo, o por mis cojones, lo que hace es tensar a través del dialogo interior al Yo Número 2.

Por llevarlo a un ámbito en el que estoy trabajando todo esto, en el fútbol, por mucho que me diga que en la siguiente acción del partido, o el entrenamiento, lo quiero hacer perfecto y que me salga todo bien, que marque un gol de la hostia, o que haga un paradón y ayude a mi equipo a ganar el partido,…. lo que suelo lograr en realidad es que aumentan las interferencias internas  y con ello nuestro rendimiento se reduce.

Esto pasa en todos los ámbitos de la vida, pensar en vuestras relaciones personales, cuanto más se quieren forzar las cosas desde esa frase tan cabezona de, “si es que tengo razón…”, peores pueden llegar a ser los resultados o rendimiento de esa relación.

Os ponía más arriba en este artículo una de las frases más famosas de la Tribu:

“Se puede tener la Razón o Ser Feliz”

Y me viene ahora a la cabeza esta otra, que tal vez os pueda ayudar a sembrar una Actitud que os lleve a maximizar vuestro rendimiento en la Vida:

«Actúa siempre como si el futuro del universo dependiese de lo que tú hagas, y al mismo tiempo ríete de ti mismo por pensar que cualquier cosa que hagas significa algo».

Y también nos puede servir de ayuda para convencer a nuestro Yo Nº1 el siguiente corte de la peli “El Club de los Poetas Muertos”:

https://youtu.be/CGHaoXd2L-c

Porque la clave de todo esto es que entendamos que lo único que existe es el Aquí y el Ahora, es donde nuestro Yo Número 2 puede ejecutar todos sus aprendizajes o aprender lo que no sepa, el Futuro y Pasado son creación de nuestro Yo Número 1.

Y cada uno de nosotros somos responsables de nuestro Yo Nº1, es decir de nuestras interferencias, y la razón, los miedos, las exigencias mal enfocadas,.. pueden alejarnos de disfrutar de este camino al que llamamos vida.

Así que parte de mi entrenamiento, te recomiendo lo mismo a ti, es el de fundirme con este momento, somos este momento, estamos fluyendo cuando nos conectamos con este Momento Presente, haciendo esto las interferencias interiores se minimizan.

No sé si estoy en disposición de dar consejos, pero si lo estuviera sería el siguiente, sería decirte, relativiza todo lo que haces y sucede a tu alrededor, nunca olvides que lo más valioso que tienes es tu vida, y que la muerte está ahí para todos, es parte de la vida, aprovecha tus emociones, no te resistas a ellas, vive cada momento con asombro y maravíllate, y nunca olvides que no vas a estar aquí para siempre, somos Seres Maravillosos y mortales!!!! (Yo personalmente no sé lo que hay después, así que aprovecho ya esta parte del camino)

Siento que me estoy extendiendo bastante con este artículo, te pido disculpas y te doy las gracias por leer hasta aquí, pero no quiero acabar sin decirte Tres pasos para favorecer una relación saludable entre el Yo Nº1 y el Nº2 y aumentar el Rendimiento minimizando las interferencias:

• Aprender a crear la imagen más clara posible de lo que deseamos.
• Aprender a confiar en que el yo numero 2 rendirá al máximo y a sacar una enseñanza tanto de los éxito s como de los fracaso s
• Aprender a ver sin juzgar, si está bien o mal, si es correcto o incorrecto, justo o injusto.

¿Y tú que eliges, tener razón o ser feliz?

“Que las Batallas Forjen tu Carácter, y que tu Corazón te guie en las Batallas”

En este Universo en el que vivimos, y del que formamos parte, existe una fuerza accesible para todos que nos puede transformar a cualquiera, en SuperHéroe o SuperHeroína.

Esta Súper Herramienta siento que no se está sabiendo aprovechar, no se está incorporando, pero todo se andará, y en el siguiente vídeo podéis comprobar lo que sucede cuando esta fuerza toma el control de nuestra forma de vivir, se trata de un padre y su hijo, Dick y Rick Hoyt:

Creo que ya sabemos de sobra cual es esa fuerza, y es por ella que estamos aquí:

¡ii EL AMOR!!!

Padre e hijo en este video nos muestran que cuando vivimos desde el Amor, somos capaces de dar lo mejor de nosotros mismos, y a la vez de inspirar a otros a que hagan lo mismo, a los padres de este chico les dijeron, olvidaros de tener un hijo normal, será un vegetal toda la vida, no será capaz de interaccionar con vosotros, pero este padre aprovechando la Fuerza más poderosa que impulsa al Ser Humano, el Amor, le dio la opción a su hijo a que pudiera ir más allá, inspirándole para que incluso acabara una carrera universitaria, y su hijo le inspiró para que su padre se convirtiera en una leyenda del deporte, es una historia que ha inspirado a miles de personas alrededor de este planeta, y para mí en el trasfondo está una frase que un día escuché y que transformó mi relación con la gente que me rodea:

“Trata a las personas y a ti mismo como crees que sois y seguiréis en el mismo punto, trata a las personas como quieres que lleguen a Ser, y os abriréis al camino para que pueda tener lugar la transformación.”

Así que, ¿desde dónde vives?, lo haces, ¿desde el Miedo?, que es lo mismo que decir desde la desconfianza, o, ¿lo haces desde el Amor?, es decir desde la confianza

Porque permíteme que comparta contigo un aprendizaje, No puede haber Calidad sin Compromiso, como no puede haber Compromiso sin Confianza, y la Confianza se esfuma en cuanto dejamos de Vivir desde el Amor.

Por resumirlo con mis palabras para poder aclararme, diría que el Amor es una fuerza Creadora, mientras que el Miedo es una fuerza Protectora, y desde mi mapa de la vida, ambas son necesarias y muy útiles, siempre y cuando sean utilizadas desde nuestra esencia y sabiduría.

El miedo es útil para sobrevivir, pero para VIVIR, es necesario el Amor, la fuerza creadora

El Miedo forma parte y formará parte de nosotros como una Emoción, una respuesta inteligente para poder adaptarnos haciendo frente a las Amenazas que se nos presentan en el camino. Lo que sucede es que vivimos en un mundo muy mental, y si dejamos que la mente dirija nuestras vidas, estará continuamente creando Amenazas virtuales que solo existen en nuestra maravillosa imaginación, activando continuamente los mecanismos de nuestra emoción miedo, y esto nos lleva a que esta emoción no nos ayude a adaptarnos, y vivir continuamente desde el miedo nos conducirá a conductas autodestructivas.

Sin embargo, si nos desidentificamos de nuestra Mente, si dejamos de identificarnos con el personaje que hemos creado (Nuestro Ego), abrimos una puerta a vivir desde el Ser Humano Pleno y Completo que ya somos. Esto nos permite conectarnos con nuestra Esencia, es decir con la fuerza creadora, el Amor.

Y el Amor no es solo una palabra bonita, sino que es un verbo que se conjuga, Amar, que para mí se traduce en Agradecer y Servir.

En el camino me he encontrado gente maravillosa que traduce la acción Amar en acciones, una de esas personas es Alex Rovira en el que me he inspirado para escribir este artículo, Amar se traduce en:

1) Voluntad de comprender y aceptar la Singularidad del Ser, porque todos somos seres plenos y completos, con nuestros aciertos y fallos, defectos y virtudes, de aquí nace la confianza, “yo confío en mí, yo confío en ti”

2) Voluntad de cuidar y permitir la realización del Ser, trata a una persona como quieres que sea y le estarás dando permiso para su transformación en ese Ser que puede llegar a Ser.

3) Voluntad de inspirar para crear y construir nuevas realidades, algo que es inherente a esa fuente creadora y de genialidad de la que todos venimos y todos formamos parte.

Y Amar no solo es una acción hacia el exterior, sino que también lo es hacia el interior, hacia uno mismo.

¿Qué mejor manera que acompañar a una persona de nuestra tribu, que enamorándonos de ella?, ¿qué mejor manera de sacar a relucir nuestro máximo potencial que enamorarnos de nosotros mismos?

Porque enamorarse de nuestros compañeros se viaje significa confiar, aceptando su singularidad, cuidar y permitir para que se desarrollen, e inspirar para crear y construir nuevas realidades.

Amar es un Básico y Fundamental de la vida, y en muchas ocasiones en las sesiones de la Escuela de Desarrollo BeYoBeDifferent hablámos de la gran importancia de la Alimentación, y el Ser Humano necesita Oxígeno, Comida, Agua, Luz, alimentos básicos, como lo es también el Amor, en forma de caricias, abrazos, reconocimiento, una mirada,…

Como decía el escritor William Faulkner, “Entre el Dolor y la nada, elijo el Dolor”, es por eso que ante la ausencia de Reconocimiento Positivo, el Ser Humano antes que no tener ninguno, elegirá aunque sea, un reconocimiento Negativo por muy doloroso que sea.

Para entender esto es útil acudir al uso de la metáfora. Si por lo que fuera nos encontráramos en un desierto, sin nada de agua y al borde de la muerte, todos, absolutamente todos, si en ese momento apareciera una charca de agua asquerosa y nauseabunda, no dudaríamos ni un instante en tirarnos de cabeza a beber ese agua. Lo mismo sucede con el Reconocimiento Negativo, preferiremos ser maltratados verbal, e incluso físicamente, a ser apartados, ignorados o ninguneados.

Una reflexión:

Y tú, ¿cómo te alimentas?

Sea de la manera que sea, te invito a que lo hagas con mucho Amor por el Ser Humano que eres, que la educastración no corte tu conexión con tu esencia, y si ya lo ha hecho, ponte manos a la obra para recuperar esa conexión, está siempre accesible en todo momento para todo aquel que elija despertar y vivir en el Aquí y el Ahora.