“La capacidad de traer de vuelta de forma voluntaria una atención errante, una y otra vez, es la base del discernimiento, del carácter y de la voluntad. Sin ella no es posible sentir la soberanía en nuestras vidas.
Una educación que permitiese mejorar esa capacidad sería la educación por excelencia, aunque es más fácil definir este ideal que dar indicaciones prácticas para alcanzarlo”
– WILLIAM JAMES
En esta semana la invitación es a practicar la concentración plena, y para ello utilizar las sensaciones que aparecen en alguna zona en concreto de tu cuerpo.
Pararse una vez al día a practicar la atención a las sensaciones de la respiración, recitando si quieres internamente palabras que te ayuden a darte cuenta de cuando te distraes, o contando respiraciones si eso te ayuda, o simplemente atendiendo a la respiración consciente sin ningún tipo de acompañamiento.
El equipo del IAMindfulness queremos que dispongas de algunas de las sesiones de meditación de nuestro grupo de meditación semanal online en vivo, para que desde tu casa puedas dedicarte un momento para estar contigo.
Más info en https://www.iamindfulness.com/grupo-meditacion-semanal/
Familiarizarse con el presente