CHIRUNNINGⓇ, LA METODOLOGÍA LÍDER PARA INICIARSE EN EL RUNNING
Incorpora y afianza el deporte en tu vida de forma sencilla, corre y camina disfrutando. Este método te aporta las directrices exactas para que te inicies en el running y corrijas la forma en la que corres, para que lo hagas con menos esfuerzo, mejorando marcas, con más motivación y sin lesiones.
¿YA LO TIENES CLARO? INSCRÍBETE EN EL TALLER DE CHIRUNNINGⓇ
Correr, el deporte perfecto para estar en forma y llena/o de energía
La metodología ChiRunningⓇ hará que correr te aporte aún más beneficios, gastarás menos dinero en accesorios, saldrás más veces a correr, lo encajarás mejor en tu agenda, te pillarás más fácil en tus excusas, te ayudará a abandonar las dietas poco saludables, te verás más guapa o más guapo y recuperarás la juventud. Se fortalecerá tu sistema musculo-esquelético y el sistema cardiovascular, aprenderás a escuchar a tu cuerpo,… el running (salir a correr) es un deporte que ayuda a socializar por el gran tirón que tiene, se hace al aire libre con facilidad, sirve de excusa perfecta para estar en contacto con la naturaleza, en seguida se notan progresos que aportan motivación, incluso para otras muchas áreas de la vida,….
Con el ChiRunningⓇ eliminarás el falso mito de que correr es lesivo y doloroso, que suele ser una de las mayores excusas que la mente nos cuenta para que no practiquemos este deporte.
CORRER SIN LESIONES Y SIN DOLORES ES LO NATURAL
Correr no es lesivo, ni doloroso, lo que genera las lesiones y el dolor al correr son las malas posturas, el sedentarismo, la utilización de calzado con mucha amortiguación, el sobre esfuerzo, una técnica de carrera que se fundamente en la tensión y la fuerza muscular, las prisas, el estrés,…
Con esta metodología evitarás que aparezcan en tu camino las lesiones típica asociadas a correr: fascitis plantar, periostitis tibial, problemas de rodilla (como condromalacias, ligamentos cruzados, cintilla iliotibial, etc), sobrecargas en gemelos, cuadriceps, gluteos, psoas, piramidal, problemas de lumbares, de suelo pélvico, cadera o cervicales… Cada persona sufre de su parte mas débil. Y esto no nos ocurre solo corriendo, nos ocurre caminando e incluso parados.
CHIRUNNINGⓇ, FÁCIL, SENCILLO Y ACCESIBLE
El 95% de los cuerpos pueden correr, el 85% de las mentes no, así que en este taller, una parte fundamental será la que llevarás a cabo en tu mente para aparcar las creencias limitantes y erroneas que te impiden incorporar el deporte o salir a correr de la manera adecuada para disfrutarlo.
Rompe con la cultura del esfuerzo, y muevete de forma eficiente y respetuosa con tu cuerpo y con tu mente.
NIVEL 1: TALLER INICIACIÓN AL CHIRUNNING
Llevate la técnica completa de ChiRunning en una sola sesión. Transforma tu manera de utilizar el cuerpo y vuelve al movimiento natural de tu cuerpo, muevete como cuando eras niñ@
Todo empieza aquí...
Todo comienza con tu participación en el taller ChirunningⓇ (Correr y Caminar Chi) donde aprenderás practicando toda la técnica y te aportaremos las correcciones personalizadas para que lo apliques correctamente.
En un ambiente distendido, agradable, libre de juicios, con mucha amabilidad, cariño y apto para todos los niveles físicos. con el único Instructor Certificado ChiRunningⓇ en Asturias, Jose Ramón Rodríguez Narciandi, te aportará las instrucciones precisas para que pases a correr de forma fluida.
9,7/10 de nota media de valoración del taller de ChiRunning.
DATOS PRÁCTICOS taller ChiRunningⓇ
Taller ChiRunningⓇ, de 9:00 a 15:00h, se realiza el segundo sábado de cada mes del año
Aprenderás practicando la técnica completa de ChiRunning, empezando por la postura, el caminar y por ultimo correr.
Apto para todos los perfiles, desde ultramaratonianos/as a personas sedentarias, lo que trabajas en el taller son las sensaciones que tienes al cambiar patrones de movimiento, no es un taller exigente físicamente.
- HORARIO: de 9:00 a 15:00h, se realiza el segundo sábado de cada mes del año (confirma fechas en botón de inscripción)
- UBICACIÓN: habitualmente en el Recinto Ferial Luis Adaro de Gijón. (confirma ubicaciones en botón de inscripción)
- PRECIO: El precio oficial del taller es de 125€, pero ahora en Asturias puedes realizarlo por 90€/per con una segunda plaza al 50% (IVA incluido).
- MANUAL: te llevarás un manual de ChiRunning escrito por Jose Ramón Rodríguez Narciandi para facilitarte la incorporación de la técnica tras el taller.
¿A QUE ACCEDO POR SER CHIRUNNER?
Una vez que formas parte de la tribu del Instituto Asturiano de Mindfulness (alumnado, participantes, colaboradores/as,…) podrás acceder a:
- Las quedadas mensuales para la practica de ChiRunning gratuitas. Quedadas adaptadas al nivel del grupo, con la finalidad de compartir, disfrutar de una salida (normalmente de montaña), resolver dudas que puedan surgir de la práctica y como no, después nos tomamos algo.
- Planes de entrenamientos polarizados gratuitos, para que además de la metodología puedas tener un planning para salir a entrenar.
- Los descuentos para otras formaciones dentro de IAMindfulness
- Preparar carreras de distintos niveles con el grupo de ChiRunning Asturias asistiendo a carreras populares juntos
- Acceso a los talleres de perfeccionamiento, trail y/o minimalismo de nivel II (solo para chirunners)
¿CHIRUNNING ES PARA MI?
ChiRunning sí que es para ti. Da igual el nivel en el que estés ahora
- Si te estás iniciando en el running, es muy importante que empieces con buen pie, así que lo primero es aprender a correr y después ya lo podrás en práctica. No necesitas estar en forma para hacer el taller, no es exigente físicamente.
- Si ya eses corredor, mejora tu técnica beneficiándote de ser mas eficiente en tu movimiento, mejorando las marcas.
- Si estás lesionad@ no te arriesgues a volver a moverte de la misma manera que te hizo caer en la lesión
Con GARANTÍA TOTAL DE SATISFACCIÓN: Sí sientes que no te llevas alguna de las cosas que aquí se dicen, te devolvemos el dinero, así de fácil. No queremos que arriesgues nada.
NIVEL 2: UNA VEZ QUE YA ERES CHIRUNNER
Refuerza tu técnica y sube de nivel con los cursos de perfeccionamiento, trail y minimalismo.
(SOLO PARA CHIRUNNERS)
Ahora que eres ChiRunner, y despuÉs de que hayas dedicado un tiempo a la práctica de ChiRunning, cuentas con una serie de productos pensados en ti.
Puedes realizar cualquiera de las siguientes opciones por separado.
Estas formaciones están desarrolladas en talleres de 4h. Puedes ver mas info pinchando en cada una de ellas.
Mejora tu técnica, accede a la sutileza del ChiRunning, para dar ese paso de calidad en la práctica.
Grupos pequeños para hacer un trabajo adaptado a cada participante (Solo para Chirunners)
Duración 4h (talleres en enero, mayo y septiembre) Precio 40€/per
FECHAS:
-25 de enero en Gijón
-16 de mayo en Gijón
-19 de septiembre
Disfruta del trail con la técnica adecuada. La montaña, con sus peculiaridades, cuenta con una técnica especifica basada en lo aprendido en el taller de ChiRunning.
Trabajaremos, terrenos irregulares, deslizantes, subir y bajar cuestas de diferentes inclinaciones (Solo para Chirunners)
Duración 4h (talleres en febrero, junio y octubre) Precio 40€/per
FECHAS:
-15 de febrero
-20 de junio
-17 de octubre
Conecta con la manera más natural de correr, sin filtros.
El minimalismo se postula como la revolución frente a las lesiones y la mejora de la técnica. Pero no se puede hacer de cualquier manera, es fundamental seguir unas pautas de respeto a nuestro cuerpo, e integración que no nos alejen de nuestro objetivo. (Solo para Chirunners)
Duración 4h (talleres en marzo, julio y noviembre) Precio 40€/per
FECHAS:
-21 de marzo
-18 de julio
-21 de noviembre
Tambien puedes realizar la formación de manera individual, trabajando aquellos aspectos de la técnica que quieras reforzar, si estas preparando pruebas, oposiciones, etc. Incluso hacer la formación completa de forma individual si tus horarios etc no te permiten venir a las formaciones grupales. Precio: 30€/h
AGENDA QUEDADAS MENSUALES
Cada primer sábado de mes, en diferentes localidades. Próximas fechas previstas:
–1 de febrero en Gijón. (Anfitrión: Orlando)
–7 de marzo en (por definir…)
–4 de abril en (por definir…)
–2 de mayo en (por definir…)
………………………
El horario será a definir dependiendo de la ruta, pero intentaremos que sean de mañana y acabaremos tomando algo juntos!!!!
Puedes proponer donde hacer el resto de quedadas, rutas, lugares, lo que sea!!
(Estas quedadas son libres y pensadas para la tribu del IAMindfulness)
¿QUIEN ES EL INSTRUCTOR?
Jose Ramón Rodríguez NArciandi Instructor certificado ChiRunningⓇ
ChiRunningⓇ funciona, lo comprobarás desde que empieces a aplicar esta metodología, pasé de no poder correr más de 20 min sin dolores (lesiones de rodilla, en los pies, periostitis tibial…), a correr carreras de larga distancia en montaña, ciudad o el terreno que sea.
Mi condición física, como la tuya cuando afiances el hábito de salir a a correr, es muy buena, junto con una alimentación saludable, la báscula ya ni me interesa, me veo y me siento genial. Los años siguen pasando, pero yo cada vez me siento mejor. Además, ChiRunning me permite compartir muy buenos momentos con gente maravillosa, y sobre todo DISFRUTO CORRIENDOOOOO.
Había hecho una larga búsqueda a través de fisios, traumatologos, terapeutas y probé muchos artilugios, ungüentos, fármacos, y cada uno de ellos me aportó más consciencia… pero no fue hasta que aprendí a utilizar mi cuerpo, haciendo el taller de taller ChiRunningⓇ, que el deporte del running se pudo afianzar en mi día a día.
Ahora, predico con el ejemplo como instructor certificado en esta metodología, tengas el nivel que tengas, en este taller compartiré contigo el camino exacto para que puedas empezar a correr y afianzar una manera de hacerlo que te hará subir de nivel no solo en el running, sino que también en otros deportes e incluso en tu vida cotidiana.
TESTIMONIOS
NUESTROS PRÓXIMOS TALLERES DE INICIACIÓN AL CHIRUNNING (CORRER Y CAMINAR CHI)
ESTO DICEN DE NOSOTROS…
SI NECESITAS MÁS INFORMACIÓN
No dudes en ponerte en contacto con nosotros, estaremos encantados de poder ayudarte.