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REDUCE EL ESTRÉS PROGRAMA MBSR

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350,00 270,00

Ven y prueba, incluso los efectos secundarios son beneficiosos. 100% garantía de satisfacción, si el programa no cumple tus expectativas te devolvemos el dinero, así de fácil.

Para saber más acerca de este Programa MBSR  puedes descargarte el Dossier con toda la información

Duración de 8 semanas, con sesión semanal de 2.5 horas + jornada de prácticas intensivas en silencio de 8 horas de duración.

En total 30 horas de formación presencial + 45 horas de prácticas en casa

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Descripción

El 14% de la población en España está afectada por enfermedades asociadas directamente a los efectos del estrés (desgaste), y según la organización mundial de la salud este porcentaje tiene tendencia a subir, prediciéndose alcanzar niveles cercanos al 16% en el 2020 (estudio realizado por la Fundación mashumano.org, en colaboración con Stimulus e Icade en abril 2017).

Las consecuencias de este estrés suelen ser problemas para dormir y descansar, tensión arterial alta, gran irascibilidad y arranques de ira que empeoran las relaciones personales, grandes dificultades para mantener la concentración y la atención en las tareas del día, desórdenes alimenticios, caída de cabello, tendencia a caer en procesos rumiativos dándole excesivamente vueltas a pensamientos que generan mucha tensión en la cabeza, muchas veces acompañado de dolor, grandes dificultades para tomar decisiones, sensación de cansancio continuo y bajo rendimiento, y sobre todo la sensación de que se escapa la vida y no se está disfrutando.

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos. Las evidencias demuestran sus efectos en generar Resiliencia (Reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

MBSR es una experiencia de aprendizaje poderosa y transformadora que permite profundizar en la auto-conexión y el auto-conocimiento. Las sesiones son prácticas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga. MBSR no solo consiste en las sesiones grupales, sino que también se incluye el trabajo individual que cada personas hace durante la semana, que implica aproximadamente una dedicación de unos 45 minutos diarios durante estas 8 semanas.

Además este programa incluye después de la semana 6 una sesión muy especial, que consiste en un retiro de silencio de 8 horas en las que se ponen en práctica, de manera intensiva y transformadora, todas los ejercicios practicados en un ambiente de amabilidad, cariño y curiosidad, en un buen entorno y en buena compañía.

En el Instituto Asturiano de Mindfulness (IAMindfulness), se organizan de manera regular Programa MBSR, hay edición de otoño, invierno y primavera. Estos programas tienes la duración de 8 semanas con una sesión semanal presencial y grupal de 2.5 horas.

Cada semana, te llevarás la documentación y audios necesarios para poner en práctica lo aprendido en cada sesión del programa de manera sencilla. También hay un acompañamiento constante durante todo el tiempo que dura el programa por parte del instructor acreditado que coordina el curso.

La jornada de silencio que hay dentro del programa está incluida dentro del precio del programa (comida incluida), y para determinar si este programa y su metodología es la adecuada, es imprescindible acudir a uno de los talleres de introducción al mindfulness, sesiones orientativas o entrevistas individuales que realizan desde el Instituto.

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1 valoración en REDUCE EL ESTRÉS PROGRAMA MBSR

  1. Valorado en 5 de 5

    Isabel Busto Balsera

    El programa de reducción de estrés basado en Mindfulness MBSR, muy pråctico, para aplicar en el día a día. Muy bien guiado, para repetir sin duda

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