PROGRAMA REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS MBSR

MEJORA LA ATENCIÓN, REDUCE EL MALESTAR Y EL ESTRÉS
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“Vive con tranquilidad, felicidad, bienestar y sabiduría, aprendiendo a cuidarte de manera equilibrada.”

Lolo Mántaras

¿TE SUENA FAMILIAR ALGO DE ESTO?

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Problemas para dormir y descansar

 

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Hábitos poco saludables que quieres cambiar

 

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Falta de energía generalizada

 

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Problemas para concentrarse

 

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Dificultades para mantener la atención

 

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Frustración constante en el trabajo con frecuencia y agotamiento

 

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Dificultades para socializar

 

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Problemas para comunicar lo que piensas y sientes

 

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Experimentar miedo y/o enfado con frecuencia, sientes que vives en un mundo lleno de amenazas

 

EL ESTRÉS

El estrés es uno de los males de nuestra sociedad, y se ha convertido en un gravísimo problema, y lo será cada vez más.

Cada vez que nos enfrentamos a una difícultad, amenaza, problema,… nos ponemos en modo Emergencia para estar en disposición de actuar, esto es un estado exigente que conlleva un desgaste, el estrés.

CONSECUENCIA

Este modo Emergencia lo que hace es que a través principalmente de las emociones Enfado y Miedo, aumentan la exigencia de recursos para hacer frente a la dificultad del camino.

En la actualidad vivimos a un ritmo de vida que hace que estemos continuamente con este modo emergencia activado lo que lleva a un desgaste/estrés.

¿CÓMO PREVENIR ESTE ESTRÉS O DESGASTE EXCESIVO?

Hay muchas estrategias de afrontación, uno de ellos es la práctica o entrenamientos basados en Mindfulness, que aprovechan la meditación o técnicas contemplativas para vivir con más serenidad, amabilidad, resiliencia y eficiencia.

Este es un programa de entrenamiento intensivo basado en Mindfulness enfocado en la reducción del estrés, tiene una duración de 8 semanas, con evidencias científicas desde hace más de 40 años desde que se inició en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, conocido por las siglas MBSR  

LOS BENEFICIOS DEL PROGRAMA

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Más energía y ganas para la práctica deportiva

 

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Aprender a alcanzar los estados relajación

 

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Mayor consciencia al alimentarse

 

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Mejor salud

 

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Menor riesgo de caer en dependencias

 

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Red neuronal ejecutiva central responsable de la atención más fuerte

 

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Mayor creatividad, eficacia y resiliencia

 

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Tranquilidad

 

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Disminución de la agresividad y la timidez

 

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Mayor asertividad y comunicación no violenta

 

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Aumento en la capacidad de regulación emocional

 

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Autenticidad y congruencia al vivir

 

INSTITUTO ASTURIANO DE MINDFULNESS

IAMindfulness

Las personas que formamos IAMindfulness, llevamos años practicando a nivel personal y particular estos entrenamientos, Jose Ramón Rodríguez Narciandi y Manuel Martínez Mántaras (Lolo), se han formado como instructores en los centros de referencia en España, después de haber vivido ellos en persona los procesos que comparten dentro de sus talleres, formaciones, charlas, cursos… obteniendo unos excelentes resultados y unos beneficios totalmente exportables a cualquier persona que se ponga en el camino de entrenar.

Único instructor acreditado en Chirunning y Chiwalking en Asturias (JR Narciandi)

Más de 8 años de Experiencia en programas de entrenamiento basados en Mindfulness

Desarrollando la metodología Caminando y Corriendo Mindfulness una manera de cuidarse en todos los sentidos y vivir disfrutando

Instructor acreditado en el programa MBSR – Reducción de Estrés Basado en Mindfulness por la Universidad de Massachusetts (Lolo Mántaras)

Instructores expertos en compaginar puestos de alta responsabilidad profesional con una vida equilibrada a nivel familiar, social, físico, mental y emocional.

Predicamos con el ejemplo, somos amantes y practicantes muy activos de este tipo de entrenamientos basados en Mindfulness

Audios y documentación descargables  con los contenidos y entrenamientos necesarios para la realización del curso

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