DOCUMENTACIÓN SEMANA 1 DEL MBSR
Tras la sesión 1 del programa te animo a crear tu propio estilo de vida que te permita ver realizadas las intenciones con las que inicias el programa MBSR. Para ello es esencial que sigas las practicas que se proponen, sin plantearte su posible aplicación; no requiere de ganas ni de sentido específico, solo de la Intención de practicar el estar aquí y ahora haciéndolas, partiendo siempre de la amabilidad y del cariño con la que has de tratarte para vivirlas.
Mucho ánimo momento a momento, cada día, cada sesión de practica. Recuerda que no se puede hacer mal o bien, solo hacerlo o no hacerlo, acoge todo lo que vaya surgiendo con mucha amabilidad y curiosidad, no solo lo agradable, sino que especialmente lo desagradable, porque de eso se trata, de una progresión, de un entrenamiento que cada vez te permitirá ir dándote cuenta de más cosas sobre ti y el mundo que te rodea.
Audios:
Audio de la exploración corporal audio de 36 minutos para realizar una vez al día, al menos 6 veces esta semana.
Documentación:
Manual MBSR. Dispones de un manual escrito por mi, que espero que te sirva de apoyo para esta proceso, en el encontrarás el desarrollo de todas las sesiones.
Plan de entrenamiento para esta semana 1. Estas son tus tareas para esta semana.
Vídeo de la sesión:
Video de la sesión. para si quieres verla en el futuro.
Muchas gracias por compartir este viaje de investigación interior, gracias por tu presencia en este programa, nos vemos la próxima semana, feliz práctica de la conciencia plena!!!
